Русская баня

[Владимир Ляхов]

Полностью согласен, что баня - это очищение от продуктов распада, но для этого надо совершить внутреннюю работу, т.е. это нагрузка для организма.
Для совершения работы нужен кислород, а его часто не хватает в бане-сауне. Надо обеспечить "Вдох в бане".
И, конечно, нужны мягкие ("ленивые") режимы, незаметные для организма, но чтобы пот выделялся.
Конечно, хорошо бы делать массаж, мять, разминать тело, помогать внутренней фильтрации соков.
Лучше продлить время тепловой процедуры, чем форсировать режимы.
Форсаж будет на физических тренировках.
Если собрать 9 женщин, то они не родят за 1 м-ц ребёнка.

[PN2]

HANSOKU, ну и ещё неоценима помощь бани в постсоревновательный период для восстановления. При травмах баня позволяет не только лечить травму, но сохранять достаточный уровень аэробной нагрузки.

[Ramunas]

Владимир Л., я реализовал баню где ПОСТОЯННО дышится исключительно свежим теплым и влажным воздухом - вероятность того что чел вдыхнет хоть часть своего ранее выдохнутого воздуха ничтжно малА. вероятность такаяже как в ситуации стоящего против слабого ветра человека....

[syava_1]

Было дело занимался легкой атлетикой, так вот выходной у нас был четверг, в 16,00 ходили в сауну, тока неочень жаркую, предварительно бегали небольшой крос в спокойном темпе, для разогрева так сказать. Парились с ребятами олимпийцами, они всегда после парилки принимали теплый душь, что бы смыть лишний пот, а потом обязательно массаж и длительное остывание. Проблем с самочуствием на следующий день небыло, все как огурчики летали по дорожке.

[HANSOKU]

Как я понял париться мне нужно в 40-60 градусах?А какая влажность?какой веник лучше?что пить в бане?после нельзя пивка бутылочку?и без проруби?(жаль, обожаю это дело)
С уважением.

[Ramunas]

прорубь можно, НО недолго- главное вернуться в парилку еще незамерзшим. это получается тогда когда достигается глубокий прогрев организму.
пить в бане все что теплее температуры организма - теплую воду, чай ...
влажность такая которая делает приятным присудствие в бане , веник лучше свежий (в смысле - ранее не использованный)
после бани тож нежелательно - холодное вовнутрь не есть хороше....

[angomsk]

со всем согласен
главное "режим бани" не должен стать дополнительной нагрузкой.
При таких тренировочных нагрузках важна расслабляющая баня. Как раз здесь вывод "отработки" через кровоток, молочной кислоты - то где баня сработает на 100.
Наверно есть смысл начинать подбирать режимы в парной от минимума.
Например. Попробовать два захода
В ИДЕАЛЕ -
По окончании каждой тренировки. Заходить в парную с ещё не высохшим потом.
Если не получается вывести парилку на нормальную влажность, и температура в пределах 80гр и выше, то на голову накидывать полотенце, или футболку, делая вокруг носа закрытую нишу, где бы задерживалась влага. Для комфортного вдоха. И исключался бы пересух бронхов.
Если с веником. То не помешает и жёстко подтаять и с умом похлестаться.
А на второй заход спокойно посидеть. И уйти до того как покажется что это нужно делать.

Молочная кислота выделяется при недостатке поступления кислорода в ткани. Как раз комфортная жёсткая, умная пропарка - продавит капилярчики, укрепит их, создаст новые.
Для уменьшения выработки молочной кислоты (предвидя реплики см трикарбоновый цикл) - есть смысл заменить сахар в питании - на мёд, варенье - где кроме сахара присутствует фруктоза.

Поищите парилку "с веником" - подберите режим.

Вообще-то мышечная память закрепляется в покое. Как и мышцы растут в покое.
(При регулярных тренировках - две недели покоя - идёт рост массы. Неделя покоя - пик в силовых упражнениях.)
Сам (в прошлом ) спортсмен экспериментатор
Не забывайте про сердечную мышцу (то, что у вас гипертрофия левого желудочка 99% - он толкает кровь по вашим мышцам) Горький шоколад, мёд.
Моё убеждение - неделя грамотного ОТДЫХА - и ощутите прирост в результатах
...Удачи, Бодрости.
..........с уважением Анатолий

[dejavu]

присоединюсь - баня после нагрузок вещь шикарная! а если еще не есть по русской традиции, а только пить воду (именно воду, а не чай, и тем более не пиво), то похудательный эффект увеличивается чуть ли не вдвое от нагрузок перед баней
а потом душик и массаж - олимпийцы все правильно делали

[Foton]

После нагрузок физических баня поможет организму быстрее восстановиться.

[VETAL]

Что-то про бамбуковые веники никто не вспомнил?Видел,слышал,но что-то очкую...

[Foton]

[VETAL]

Смотря чем думать...