Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Владимир Ляхов ***=---=***
Зарегистрирован: 21.07.2004 Сообщения: 894 Откуда: Москва
|
Добавлено: Чт 5 Март 2009, 12:02 Заголовок сообщения: Баня - это стресс для организма |
|
|
Полностью согласен, что баня - это очищение от продуктов распада, но для этого надо совершить внутреннюю работу, т.е. это нагрузка для организма.
Для совершения работы нужен кислород, а его часто не хватает в бане-сауне. Надо обеспечить "Вдох в бане".
И, конечно, нужны мягкие ("ленивые") режимы, незаметные для организма, но чтобы пот выделялся.
Конечно, хорошо бы делать массаж, мять, разминать тело, помогать внутренней фильтрации соков.
Лучше продлить время тепловой процедуры, чем форсировать режимы.
Форсаж будет на физических тренировках.
Если собрать 9 женщин, то они не родят за 1 м-ц ребёнка. _________________ Матушка-баня, мой меня. Батюшка-баня, парь меня. Смой с меня, сними с меня всю нечисть.
Заботься о теле. Душа всё равно бессмертна. |
|
Вернуться к началу |
|
|
PN2 **=***=**
Зарегистрирован: 24.04.2005 Сообщения: 4441 Откуда: МАБИ Санкт-Петербург
|
Добавлено: Чт 5 Март 2009, 12:16 Заголовок сообщения: |
|
|
HANSOKU, ну и ещё неоценима помощь бани в постсоревновательный период для восстановления. При травмах баня позволяет не только лечить травму, но сохранять достаточный уровень аэробной нагрузки. _________________ Кто желает под горячую руку? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ramunas **=***=**
Зарегистрирован: 19.08.2006 Сообщения: 8245 Откуда: Литва
|
Добавлено: Чт 5 Март 2009, 13:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Владимир Л., я реализовал баню где ПОСТОЯННО дышится исключительно свежим теплым и влажным воздухом - вероятность того что чел вдыхнет хоть часть своего ранее выдохнутого воздуха ничтжно малА. вероятность такаяже как в ситуации стоящего против слабого ветра человека.... _________________ Авторский раздел
http://forum.rusbani.ru/viewforum.php?f=35
если будут вопросы - пишите в личку. |
|
Вернуться к началу |
|
|
syava_1 =---=
Зарегистрирован: 10.01.2009 Сообщения: 66
|
Добавлено: Чт 5 Март 2009, 16:57 Заголовок сообщения: |
|
|
Было дело занимался легкой атлетикой, так вот выходной у нас был четверг, в 16,00 ходили в сауну, тока неочень жаркую, предварительно бегали небольшой крос в спокойном темпе, для разогрева так сказать. Парились с ребятами олимпийцами, они всегда после парилки принимали теплый душь, что бы смыть лишний пот, а потом обязательно массаж и длительное остывание. Проблем с самочуствием на следующий день небыло, все как огурчики летали по дорожке. |
|
Вернуться к началу |
|
|
HANSOKU =--=
Зарегистрирован: 05.09.2008 Сообщения: 10
|
Добавлено: Чт 5 Март 2009, 23:11 Заголовок сообщения: |
|
|
Как я понял париться мне нужно в 40-60 градусах?А какая влажность?какой веник лучше?что пить в бане?после нельзя пивка бутылочку?и без проруби?(жаль, обожаю это дело)
С уважением. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ramunas **=***=**
Зарегистрирован: 19.08.2006 Сообщения: 8245 Откуда: Литва
|
Добавлено: Чт 5 Март 2009, 23:42 Заголовок сообщения: |
|
|
прорубь можно, НО недолго- главное вернуться в парилку еще незамерзшим. это получается тогда когда достигается глубокий прогрев организму.
пить в бане все что теплее температуры организма - теплую воду, чай ...
влажность такая которая делает приятным присудствие в бане , веник лучше свежий (в смысле - ранее не использованный)
после бани тож нежелательно - холодное вовнутрь не есть хороше.... _________________ Авторский раздел
http://forum.rusbani.ru/viewforum.php?f=35
если будут вопросы - пишите в личку. |
|
Вернуться к началу |
|
|
angomsk **=***=**
Зарегистрирован: 23.06.2007 Сообщения: 2035 Откуда: Омск
|
Добавлено: Вс 8 Март 2009, 08:09 Заголовок сообщения: |
|
|
со всем согласен
главное "режим бани" не должен стать дополнительной нагрузкой.
При таких тренировочных нагрузках важна расслабляющая баня. Как раз здесь вывод "отработки" через кровоток, молочной кислоты - то где баня сработает на 100.
Наверно есть смысл начинать подбирать режимы в парной от минимума.
Например. Попробовать два захода
В ИДЕАЛЕ -
По окончании каждой тренировки. Заходить в парную с ещё не высохшим потом.
Если не получается вывести парилку на нормальную влажность, и температура в пределах 80гр и выше, то на голову накидывать полотенце, или футболку, делая вокруг носа закрытую нишу, где бы задерживалась влага. Для комфортного вдоха. И исключался бы пересух бронхов.
Если с веником. То не помешает и жёстко подтаять и с умом похлестаться.
А на второй заход спокойно посидеть. И уйти до того как покажется что это нужно делать.
Молочная кислота выделяется при недостатке поступления кислорода в ткани. Как раз комфортная жёсткая, умная пропарка - продавит капилярчики, укрепит их, создаст новые.
Для уменьшения выработки молочной кислоты (предвидя реплики см трикарбоновый цикл) - есть смысл заменить сахар в питании - на мёд, варенье - где кроме сахара присутствует фруктоза.
Поищите парилку "с веником" - подберите режим.
Вообще-то мышечная память закрепляется в покое. Как и мышцы растут в покое.
(При регулярных тренировках - две недели покоя - идёт рост массы. Неделя покоя - пик в силовых упражнениях.)
Сам (в прошлом ) спортсмен экспериментатор
Не забывайте про сердечную мышцу (то, что у вас гипертрофия левого желудочка 99% - он толкает кровь по вашим мышцам) Горький шоколад, мёд.
Моё убеждение - неделя грамотного ОТДЫХА - и ощутите прирост в результатах
...Удачи, Бодрости.
..........с уважением Анатолий _________________ ..."наш организм – не только физическое тело, а и носитель квантовой энергии купающейся в океане космических полей созданной природой"... |
|
Вернуться к началу |
|
|
dejavu =---=
Зарегистрирован: 22.10.2014 Сообщения: 54 Откуда: Иркутск
|
Добавлено: Сб 25 Октябрь 2014, 15:56 Заголовок сообщения: |
|
|
присоединюсь - баня после нагрузок вещь шикарная! а если еще не есть по русской традиции, а только пить воду (именно воду, а не чай, и тем более не пиво), то похудательный эффект увеличивается чуть ли не вдвое от нагрузок перед баней
а потом душик и массаж - олимпийцы все правильно делали |
|
Вернуться к началу |
|
|
Foton =---=
Зарегистрирован: 20.11.2014 Сообщения: 34 Откуда: Москва
|
Добавлено: Чт 20 Ноябрь 2014, 13:01 Заголовок сообщения: |
|
|
После нагрузок физических баня поможет организму быстрее восстановиться. |
|
Вернуться к началу |
|
|
VETAL =---=
Зарегистрирован: 06.01.2014 Сообщения: 68 Откуда: Воронеж
|
Добавлено: Чт 20 Ноябрь 2014, 15:24 Заголовок сообщения: |
|
|
Что-то про бамбуковые веники никто не вспомнил?Видел,слышал,но что-то очкую... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Foton =---=
Зарегистрирован: 20.11.2014 Сообщения: 34 Откуда: Москва
|
Добавлено: Чт 20 Ноябрь 2014, 20:44 Заголовок сообщения: |
|
|
VETAL писал(а): | Что-то про бамбуковые веники никто не вспомнил?Видел,слышал,но что-то очкую... | Если это то, о чем я подумал - то это очень стемно (и больно) наверное... |
|
Вернуться к началу |
|
|
VETAL =---=
Зарегистрирован: 06.01.2014 Сообщения: 68 Откуда: Воронеж
|
Добавлено: Вт 9 Декабрь 2014, 17:07 Заголовок сообщения: |
|
|
Смотря чем думать... |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете добавлять приложения в этом форуме Вы можете скачивать файлы в этом форуме
|
Последние сообщения на форуме
|