Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Том **=---=**
Зарегистрирован: 12.12.2007 Сообщения: 625 Откуда: МО
|
Добавлено: Чт 23 Июнь 2011, 09:41 Заголовок сообщения: Гимнастика в бане. |
|
|
У меня больная спина. Очень выручает посещение бассейна раз в неделю. Но на лето он закрывается. Тут же начинаются грядки-клумбы и к концу лета я полная развалина. Зарядка по утрам - не мое, просыпаться начинаю только тогда, когда уже вышла из дома.
И буквально на днях подумала - у меня же есть спасительница-баня! Хорошо бы между парениями (а, может, и во время их же) поделать какие-нить полезные упражнения. Приходит на ум только вот такое - "потягивающаяся кошка" прямо на полкЕ. Может, кто -то что-то подобное проделывает? Тело разогрето, мозг пуст - самое время для гимнастики. Или, может, такая доп. физ. нагрузка - уже перебор?
Кто что думает по этому поводу? _________________ Самый сладкий из плодов - плод собственного труда. |
|
Вернуться к началу |
|
|
ZYBY **=***=**
Зарегистрирован: 12.11.2008 Сообщения: 3654 Откуда: МАБИ, Cанкт-Петербург, Большая Вишера Новгородская область
|
Добавлено: Чт 23 Июнь 2011, 09:56 Заголовок сообщения: |
|
|
Том привет!
Имеем опыт трех операций на позвоночнике (авария в авто). Теперь это образ жизни.
1. Баня и так нагрузка на организм, мое мнение в парилке не нужны дополнительные физические нагрузки. Организм и так трудится! Нужно разделять. Рекомендую в перерывах между парками - стоун-терапию. На Ильмене набрал гладышей. Лежат в парилке. Выношу, через простыню укладываю на спину. Лежим и греем. Это при показаниячх! Жена говорит, очень хорошо снимает КОЛ в спине!
2. Наряду со всякими бассейнами, тренажерами, самое главное - мышечный каркас спины. Если он в порядке, то травмированный позвоночник будет в норме.
Главное упражнение для поддержания в тонусе каркаса спины - "Рыбка".
Ложимся на живот, поднимаем руки и голову, а также ноги вверх - выгнутое колесо. И держать - довести до 7-10 минут. Очень тяжело. Работает пресс и мышцы спины. Но, если держишь, то проблемы уходят! Делаем утром и вечером.
Здоровья тебе! Развивай спину.
Баня сама по себе, упражнения сами по себе. _________________ Послушай, я тебэ одын умный вещь скажу, только ты не обижайся! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Том **=---=**
Зарегистрирован: 12.12.2007 Сообщения: 625 Откуда: МО
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 10:14 Заголовок сообщения: |
|
|
Да-а-а. Категорично и безапелляционно.
Здравия тебе и жене! _________________ Самый сладкий из плодов - плод собственного труда. |
|
Вернуться к началу |
|
|
ZYBY **=***=**
Зарегистрирован: 12.11.2008 Сообщения: 3654 Откуда: МАБИ, Cанкт-Петербург, Большая Вишера Новгородская область
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 10:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Том, обидеть не хотел! Просо предложил реально рабоающую схему.
Я думаю, наши физиологи выскажутся в том же ключе. _________________ Послушай, я тебэ одын умный вещь скажу, только ты не обижайся! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Том **=---=**
Зарегистрирован: 12.12.2007 Сообщения: 625 Откуда: МО
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 10:32 Заголовок сообщения: |
|
|
Я и не обиделась совсем.
Значит, говоришь, рыбка... _________________ Самый сладкий из плодов - плод собственного труда. |
|
Вернуться к началу |
|
|
ZYBY **=***=**
Зарегистрирован: 12.11.2008 Сообщения: 3654 Откуда: МАБИ, Cанкт-Петербург, Большая Вишера Новгородская область
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 10:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Она самая, почти Золотая! Держим! Начинаю засекать время! _________________ Послушай, я тебэ одын умный вещь скажу, только ты не обижайся! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Том **=---=**
Зарегистрирован: 12.12.2007 Сообщения: 625 Откуда: МО
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 10:42 Заголовок сообщения: |
|
|
Ты...эта...подожди засекать-то!!! Куда...быстрей...на пол нечего бросить.... счас большой стол от бумаг разгребу... _________________ Самый сладкий из плодов - плод собственного труда. |
|
Вернуться к началу |
|
|
ZYBY **=***=**
Зарегистрирован: 12.11.2008 Сообщения: 3654 Откуда: МАБИ, Cанкт-Петербург, Большая Вишера Новгородская область
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 10:44 Заголовок сообщения: |
|
|
Да прямо на столе в офисе! 45 мин работраешь, 15 мин - рыбка! По КЗОТ! _________________ Послушай, я тебэ одын умный вещь скажу, только ты не обижайся! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Том **=---=**
Зарегистрирован: 12.12.2007 Сообщения: 625 Откуда: МО
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 10:46 Заголовок сообщения: |
|
|
А если кто мимо проходить будет? _________________ Самый сладкий из плодов - плод собственного труда. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Миххалыч **=---=**
Зарегистрирован: 05.08.2010 Сообщения: 597 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 11:57 Заголовок сообщения: |
|
|
_________________ Не ошибается только тот, кто ни чего не делает. |
|
Вернуться к началу |
|
|
TraL **=***=**
Зарегистрирован: 07.04.2009 Сообщения: 2322 Откуда: Тольятти
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 12:46 Заголовок сообщения: |
|
|
Том писал(а): | А если кто мимо проходить будет? | будешь желания исполнять !!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
koks ***=---=***
Зарегистрирован: 09.03.2010 Сообщения: 1339 Откуда: ЛеноблиспАлком 47.ru
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 12:53 Заголовок сообщения: |
|
|
Том, не слушай их, ща тут насоветуют.
В бане на разогреве все тянеца и разминается в разы лехче.
Без фанатизьму ессесно.
пыс: д. Коля ща наверно четает и в усы хехикает))) _________________ ***и все таки банька по чОткомууууууу..... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Гетман *=---=*
Зарегистрирован: 06.04.2009 Сообщения: 203 Откуда: Питер, Токсово
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 14:53 Заголовок сообщения: |
|
|
Доброго Всем Времени Суток!
Не смог удержатся, и пройти мимо данной темы. В своем спортивном прошлом делали упражнение оч.близкое к "рыбке" уважаемого ZYBY, называлось оно "кошка подлезающая под забором". Ну, выглядело прям, как написано. Исходное положение, извиняюсь "на четырех костях", затем руки сгибаются в локтях, голова и передняя часть тулова с прогибом вниз и вперед до предела, руки выпрямляются, голова запрокидывается назад - фиксация 2-3 сек.; и затем задний ход так же с прогибом. В общем, представьте себе будто подлезаете под низким шлагбаумом. Оч.укрепляет "спинные столбы"(мышцы которые идут вдоль позвоночника), а так же ягодичные и вообще.
Законный вопрос: «…а где тут баня?», так вот данное упражнение вполне можно сделать на полке, только потихоньку, без фанатизма, с удовольствием так потянутся. Рязмятся т.с. и потом пропарится как следоват.
Всех с ПЯТНИЦЕЙ!!!! Скоро БАНЯ!!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
ZYBY **=***=**
Зарегистрирован: 12.11.2008 Сообщения: 3654 Откуда: МАБИ, Cанкт-Петербург, Большая Вишера Новгородская область
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 15:21 Заголовок сообщения: |
|
|
Нет, ребята, я не против потянуться на полке. Нет проблем.
Но если это упражнение делать как положено, с полной нагрузкой, то учащается пульс, поднимается давление, все что положено при возрастании физической нагрузки.
В парилке происходит тоже самое без физических нагрузок! Да Вы еще хоттите добавить еще и физику!
Подумайте, оно надо организму.
А делать это упражнение халявно, слегка потягиваясь - нет смысла. позвоночный столб так не укрепиться!
Именно серьезно нужно нагружать спину! Плюс дыхание - обязательное условие правильного выполнения упражнения!
Отсюда вывод!
Кокс, Серега, вот прийдет дядя Коля - посмотрим кому он в усы засмеется! _________________ Послушай, я тебэ одын умный вещь скажу, только ты не обижайся! |
|
Вернуться к началу |
|
|
koks ***=---=***
Зарегистрирован: 09.03.2010 Сообщения: 1339 Откуда: ЛеноблиспАлком 47.ru
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 15:32 Заголовок сообщения: |
|
|
ZYBY, Серег, ну и начнет чел. сразу спину нагружать, при том (Том ) еще и больную по серьезному и что получится????( Хотя оно и надо так поступать...)
Думаю может быть еще и хуже. Пусть хоть в бане начнет, эта, какево,,.ну тянуцца вопчем..
пыс: не понял, шо больше спин больных ни у каво нету чтолЪ??? _________________ ***и все таки банька по чОткомууууууу..... |
|
Вернуться к началу |
|
|
antey ***=---=***
Зарегистрирован: 23.02.2009 Сообщения: 1474 Откуда: Ростов-на-Дону
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 15:50 Заголовок сообщения: |
|
|
koks, есть больные спины, к сожалению. набегал себе три грыжи как-то. вообщем 2 пути вижу. китайская гимнастика на растягивание мышц либо практика Дикуля-закачивание мышц. и та и та создает каркас мышц, поддерживающий позвоночник. я против закачивания. я за растягивания. рыбка в течении 10 минут к чему относится не могу сказать. не пробовал. вечером попробую-решу. там много упражнений. нужно делать несколько ,на разные мышцы. тогда всё будет оки-доки. на Селегере посмотрим что расскажет Ник. Ник. про позвоночник. |
|
Вернуться к началу |
|
|
koks ***=---=***
Зарегистрирован: 09.03.2010 Сообщения: 1339 Откуда: ЛеноблиспАлком 47.ru
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 15:54 Заголовок сообщения: |
|
|
А куда он денеца прищучим тама ево па взрослому УОТ! _________________ ***и все таки банька по чОткомууууууу..... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Stena **=---=**
Зарегистрирован: 24.08.2006 Сообщения: 408
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 16:00 Заголовок сообщения: |
|
|
Том, это очень общая формулировка "болит спина".
В бане ничего не советую делать. Если просевшие диски, то ежедневно побольше воды (не черный чай, не кофе, не спиртное). Кальций, который усваивается.
Среди упражнений для поясницы "верблюд" (но многие йоги его неправильно делают, обязательно сохранять вес на ладонях). Если поясница в порядке, то для грудного отдела "плуг" (отслеживать прижатие подбородка к груди). После "плуга" ОБЯЗАТЕЛЕН "верблюд" или другая компенсация с прогибом поясницы.
Очень полезно 15 минут на полу на валике толщиной на 2-3 сантиметра больше предплечья перед сном. Расслабляются мышцы, раздвигаются диски, улучшается их насыщение ночью водой, т.е. восстанавливается их высота. |
|
Вернуться к началу |
|
|
ZYBY **=***=**
Зарегистрирован: 12.11.2008 Сообщения: 3654 Откуда: МАБИ, Cанкт-Петербург, Большая Вишера Новгородская область
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 16:00 Заголовок сообщения: |
|
|
Том, короче, мужики серьезно взялись за твою сепину! Будем делать столб!
..С лопатами и вилами, денечек покумекаем и выправим деффект!..
(Том об этом пока не знает, ей пока не сообщили!)
ВО, во Stena, рыбка, переходящая в верблюда под шлагбаумом!
Экскримент, так скать!!! _________________ Послушай, я тебэ одын умный вещь скажу, только ты не обижайся! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Том **=---=**
Зарегистрирован: 12.12.2007 Сообщения: 625 Откуда: МО
|
Добавлено: Пт 24 Июнь 2011, 16:45 Заголовок сообщения: |
|
|
Во... понаписали.
Stena писал(а): | Том, это очень общая формулировка "болит спина".
|
В общем-то ничего уж такого серьезного. Как и у многих - остеохондроз. Правда, бывают обострения периодически, вплоть до ишиаса. Запускать никак нельзя - все время надо поддерживать спину в тонусе. Я в бассейне подолгу плаваю, сестра же йогой успешно спасается, но тут нужен тренер хотя бы на первых порах. _________________ Самый сладкий из плодов - плод собственного труда. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете добавлять приложения в этом форуме Вы можете скачивать файлы в этом форуме
|
Последние сообщения на форуме
|